今日立秋 | 凉风始至，这个秋季你要这样过

　　大暑之后，时序到了立秋。历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”这时太阳黄经为135度。从这一天开始，气温由最热逐渐下降。天高气爽，月明风清。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。

　　古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。一场秋雨一场凉，近几天的几场秋雨，已经将秋意的凉爽展示的淋漓尽致。

　　现在的天气虽然有了些凉意，但还有些"暑气"没散，暑热中人的毛孔是张开的，皮肤的纹理比较疏松，容易受外界的邪气侵袭，出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等"阴暑"症状。

　　立秋后，昼夜温差逐渐加大，脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适。中医养生理念认为，这段时期不要贪饮凉食;多灸大椎，关元，神阙，足三里等，不但有助于调理脾胃，也有利于阳气提升，减少秋燥的症状;初秋晚上睡觉时不要通宵吹空调和电扇，腹部和膝盖最好加盖薄被或者毛毯。

　　祛湿，以养脾胃

　　立秋后天气仍热，且雨水多，常暴雨成灾。这段时间天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。

　　《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，致脾阳不振，运化无权，水湿停聚，发为水肿或腹泻，加之人们喜食生冷瓜果、冷饮，更助湿邪，损伤脾阳。由于脾阳不振，不能运化水湿，水湿停聚而生痰，所以有“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”之说。早秋脾伤于湿，且为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。

　　祛湿可参考以下建议：

　　一是多吃祛湿热的食物或药物。祛湿的药物最常用的莫过于香薷了。《本草纲目》称：“世医治暑病，以香薷饮为首药。”

　　二是多吃一些健脾和胃的食物，如茯苓，以促进脾胃功能恢复。《神农本草经》也把茯苓列为上品，称其“久服安魂养神，不饥延年”。除此之外，芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃之功。

　　三是使用祛湿的精油按摩或泡浴，如广藿香精油是最佳的祛湿精油， 生姜精油可助身体循环温暖，另可搭配柑橘属精油，调和成复方油涂抹或乳化后泡浴都是可以在家就能祛湿的好方法。

　　去火，以清肺热

　　夏天和秋天的连接叫做长夏季节，多湿热。在中医看来，立秋时节正处于长夏过后，基本延续了湿热的特点，所以在立秋时节应该以祛湿为主。同时，此时还伴有暑热，而暑热也可以导致肺热。可以说，立秋时节应该以清热祛湿为主。

　　眼睛红、鼻子干、口腔溃疡都是人体上火的表现。《黄帝内经》记载，肺开窍于鼻，但要说有肺热的重要典型表现，就是鼻子干。眼睛干是肝火旺引起的，口腔溃疡则多半是由脾胃湿热引起的。肺与呼吸系统相关，因此，鼻子干、咽痛、咳嗽、咳黄痰、便秘、身热、伴有喘息都是肺火的表现，与上呼吸道、气管相关。中医上讲，肺与大肠相表里，如果肺火严重则可以导致肠燥便秘。所以，当家中的大人或孩子有高热、急性肺炎等病症时，有大便不通的情况，可以用通便的方法退热、治咳嗽。

　　清肺热可参考以下建议:

　　1.金银花茶饮。金银花能够去除肺火和胃火。有不少人认为百合花和月季花也是可以去火的，但中医入药会采用百合，百合是一种滋阴的药，没有去火的功效。月季花性温，多吃它只会“火上浇油”。日常泡水，用6~10 克金银花，在此基础上加入菊花，在去肺火的同时还能起到清肝的作用。一般来讲，一次的量冲泡2~3 次为宜。(注：在冲泡的代茶饮中加入的菊花一般用的是白菊花，杭菊、雏菊等，如果采用野菊花，去火的药效则过大，也不适宜。)

　　2.芳香疗法 如果你愿意尝试芳香疗法，可以选择栀子花、金银花有机纯露，每次在250ml水中加入约5ml纯露进行服用，可以清热凉血，缓解上火症状。

　　3.掐按穴位。按摩手掌上的穴位可以达到去肺火的功效，推荐两个穴位：鱼际穴和少商穴。少商穴位于大拇指指甲盖左下侧0.1 厘米的地方;鱼际穴位于手掌骨中间，细心的人们可以发现，自己的手掌里侧偏白外侧偏红，鱼际穴就在这之中。当人体的肺热现象很严重的时候，例如嗓子疼、肿，咳嗽，可用手指甲掐按这两个穴位，每次掐按10次左右，起到辅助的去肺火功效。