国庆出行，这些精油帮助你搞定各种身体不适！

　　Tania唐露

　　国庆出行，很多朋友都在收拾行李，这时候都会考虑一个问题“到底带哪些精油出门呢?”

　　少数的几支精油就能够全面的照顾大部分突发事件的问题，这是真的吗?

　　我在这里给大家一一整理了一份简单的精油清单，只包含了真正薰衣草、姜、葡萄柚、蓝胶尤加利和玫瑰天竺葵5支精油，囊括了晒伤、时差、水肿、腹泻、肠胃不适、蚊虫叮咬、崴脚、旅途疲劳、外伤出血、晕车晕机等十几种身体不适。

　　晒伤、烧伤、烫伤：真正薰衣草精油

　　晒伤是很严重的问题，当皮肤晒伤后处于非常脆弱的状态，很容易产生后续一系列问题。我有一个朋友就因为晒伤导致了疱疹的爆发，差点因此毁容，固晒伤修复就显得尤其的重要。自始至终都要涂上高倍数的防晒霜，一旦发生晒伤，皮肤发红、疼痛时立刻涂抹真正薰衣草精油，在这种情况下无需稀释精油，直接涂抹在皮肤表面即可。如果皮肤已经晒伤脱皮的情况，就在皮肤表面再涂抹一层芦荟胶或薄薄乳液帮助皮肤保湿锁水。如果在旅行途中不小心被烧伤、烫伤，如果只是小面积皮肤，亦可以用真正薰衣精油来处理。

　　处理方法：在患处涂抹1滴真正薰衣草精油(100%纯精油无需稀释)

　　使用频率：白天每2-3个小时涂抹一次

　　时差：葡萄柚精油

　　出国旅行时往往会被时差困扰，时差的产生是因为你的生理时钟和新环境的时间不一致而造成的，精油似乎能将两种不同的时间轴温和的整合在一起，免除时差带来的疲惫和精神不安感。葡萄柚精油是处理时差的好帮手，它富含90%以上的单萜烯，带着浓浓的阳光般的气息，能够有效的帮助缓解时差的不适，特别适合在晚上入睡前泡个热水澡，水中滴入1滴葡萄柚精和1滴真正薰衣草精油。如果没有泡澡的条件，可以在手心倒入少量的植物油，加入1滴葡萄柚精油和1滴真正薰衣草精油，涂抹上背部、胸部和整个腹部。若想获得更好的效果，早上可以在淋浴后，将2滴蓝胶尤加利精油滴在湿毛巾上，用它擦拭全身。

　　处理方法：晚上睡前涂抹2滴葡萄柚精油按摩、泡澡、熏香。

　　清晨醒来涂抹2滴蓝胶尤加利精油按摩、淋浴、熏香

　　腿部水肿：真正薰衣草精油

　　我们天生就不适应在连续屈膝的状态下持续数个小时，对个子高的人来说，这尤其是个大问题。当我们要长途旅行时，无论是飞机、火车还是汽车都很容易造成腿部的水肿，比较常见的是肿胀的双脚和足踝。旅行途中，如果你感到足踝肿胀，或者在林下飞机时感觉足踝又重又累，你可以用事先准备好的棉布敷巾包住双脚和脚踝，由下往上轻轻的按摩，前方和后方都要照顾到，直到小腿为止，来回做上几分钟，你会感觉舒服很多。当然，如果方便的话，你还可以采取事先调和好的按摩油，由下往上按摩双脚和足踝，也能够快速缓解腿部水肿带来的不适。

　　棉布敷巾：一张湿纸巾(湿棉布)作为敷巾，滴上5滴薰衣草精油

　　腿部水肿按摩油：3滴真正薰衣草精油+2滴葡萄柚精油+10ml任意植物油

　　使用方法：由下往上轻柔的按摩，来回几分钟

　　腹泻、肠胃不适：生姜精油

　　在旅行途中，我们很可能出现肠胃不适的情况。最常见的原因就是水土不服造成的，除此之外当地的饮食习惯差异太大，食物细菌滋生等因素都会造成各种肠胃不适的问题，如反胃、呕吐、胃痛、腹泻、肠绞痛等。这些身体的不适真的会很影响旅行的心情，想象一下当你在高速公路上却频繁腹泻，多么尴尬的局面，旅行的心情都会被完全破坏。往往遇到急性状态时，我们可以很快速的用精油缓解。

　　姜精油的温暖、抗痉挛和促进消化的特质可以很快的处理到各种肠胃不适的状况。你可以直接将数滴姜精油滴在腹部，用植物油或者乳液稀释，顺时针按摩腹部，帮助安抚肠胃系统。肠胃保暖也是一个非常重要的环节，建议可随身携带暖宝宝，当肠胃不适时，直接贴到腹部上持续的给肠胃提供温暖。适当的卧床休息和饮用足量的水，都能够帮助到我们的肠胃。

　　急救精油：2滴姜精油+适当的植物油或乳液稀释，顺时针按摩腹部，注意腹部保暖

　　急救纯露：将欧薄荷纯露30ml稀释到1L的水中进行口服。

　　被昆虫叮咬或蜇伤：真正薰衣草精油

　　夏季外出旅行时难免遇到各种昆虫，蚊子可能是其中最常见的一种，其他常见的昆虫如蜘蛛、蚂蝗、蜜蜂、臭虫等。如果你的旅行地是在山中行走、森林漫步或海岛游玩，你都可能与会遇见不知名的昆虫，被咬的危险无法预估。所以你的旅行装备中一定要有能够消毒功能的精油，当被昆虫叮咬或蜇伤时，一般会出现红肿、发红、疼痛和法阵的情形，你可以选择任意一款直接涂在皮肤上，快速的消肿止痛，抗菌消炎，来预防昆虫叮咬的伤口进一步恶化。

　　此外，你还可以用精油来预防，这是最简单有效的方式。具有柠檬香气的精油和薰衣草精油都是不错的选择。你可以用熏香的方式将精油扩散到空气中，或者你可以直接将精油制作成喷雾，当你要出门前就喷洒在衣服上。当然你还可以用到清凉解毒止痒作用的欧薄荷纯露，清凉的而温和的纯露还可以用于皮肤幼嫩的小朋友身上。

　　预防蚊虫喷雾：真正薰衣草精油10滴+欧薄荷纯露10ml+矿泉水90ml

　　使用方法：喷洒在裸露的皮肤上

　　预防蚊虫复方精油：柠檬尤加利精油3滴+真正薰衣草精油3滴 +任意清爽植物油10ml

　　使用方法：涂抹全身，特别是裸露的皮肤上。

　　昆虫叮咬急救处理：

　　消肿止痛精油：真正薰衣草精油、茶树精油、意大利蜡菊精油、罗马洋甘菊精油、

　　使用方法：涂抹纯精油1滴在患处(以下精油任选一种或混合成复方)，每日三次，持续两天。

　　消肿止痛纯露：真正薰衣草纯露、欧薄荷纯露、意大利蜡菊纯露、香蜂草纯露、沉香醇百里香纯露、罗马洋甘菊纯露

　　使用方法：将纯露浸湿化妆棉(湿纸巾亦可)敷在伤口处，你可以选择单一纯露或者将数种纯露混合在一起。

　　注意事项：以上处理方法只适用于小面积伤口，特别不适用于大面积开放性伤口。

　　扭伤崴脚的急救处理：姜精油

　　在旅行途中遇到崴脚真的是件很不顺心的事情，出门靠的就是脚来行走，如果脚受伤了就几乎哪儿也不了了。崴脚往往伴随着脚踝关节的红肿，在没有出现关节错位或骨折的情况下，我们可以利用精油帮助快速的消肿。

　　扭伤的一个关键性原则是前24小时冷敷，24小时之后才能热敷。因此精油的选择上也会有所不同，在前24小时，我们尽量的使用具有镇定、舒缓作用的阴性精油，如真正薰衣草精油、罗马洋甘菊精油，欧薄荷精油、意大利蜡菊精油等。我们可以将精油滴在敷布上，然后裹着冰块或者凉水敷在踝关节处，这个时候不建议按摩，也建议尽量不要走动。

　　24小时候后我们就可以采取热敷的方法了，将精油滴在热敷布上包裹踝关节，让精油的分子透过热力渗透入皮肤血液循环内，帮助把踝关节淤积的体液或淤血排除。这个时候如果能用精油来按摩淤血处，借由掌心的温暖和精油促进血液循环的双重功效，能够更快速的缓解踝关节肿胀带来的不适。

　　扭伤崴脚急救精油(冷敷)：

　　精油组合：意大利蜡菊精油3滴和真正薰衣草精油2滴

　　使用方法：将上述混合滴在湿纸巾(湿毛巾)上，冷敷在肿胀的踝关节处，每日数次

　　扭伤崴脚急救精油(热敷)：

　　精油组合：生姜精油3滴和玫瑰天竺葵精油2滴

　　使用方法1：将上述混合滴在湿纸巾(湿毛巾)上，冷敷在肿胀的踝关节处，每日数次

　　使用方法2：将上述精油混合滴在5ml的植物油中，按摩关节四周20分钟，每日数次

　　缓解疲劳：玫瑰天竺葵精油

　　户外旅行的时候，因为高强度和长时间的徒步或保持同一姿势都会造成肌肉疲劳的情况，肌肉组织会产生肌酸，这是造成我们感受到疼痛的直接因素。常见的疲劳是肩颈酸痛、腰酸背痛、小腿疼痛等。

　　对付肌肉疲劳，具有深层放松和安抚作用的精油是最佳的选择。如真正薰衣草精油、天竺葵精油，柠檬精油，依兰精油等。精油能够有效的把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，同时大量食用富含维生素B和C的食物，能快速消除疲劳。

　　缓解疲劳复方精油：

　　真正薰衣草精油5滴+玫瑰天竺葵精油5滴+10ml任意植物油

　　(注：旅行时为了快速缓解疲劳，特别加强了精油浓度)

　　使用方法：涂抹在不舒服的部位，同时稍加按摩至皮肤发热，每日数次。

　　外伤出血：真正薰衣草精油

　　在野外，有时因意外而造成身体某部位损伤出血，小的出血无需特殊处理可以自行愈合，而严重出血常会危及生命，须采用紧急的止血措施。真正薰衣草精油有很好的抗菌和止血功能，如果在户外旅行的时候，遭遇跌伤、割伤、瘀伤，都可以用到真正薰衣草精油来处理。直接将未经稀释的薰衣草精油涂抹在伤口处，如果是大型的开放性伤口，就是指能够看到血肉的伤口，那么不建议直接涂抹在伤口处，建议涂抹在伤口四周;如果是小型的细长型伤口，看不到血肉的伤口，那么可以涂抹在伤口处，薰衣草精油镇定止血的效果，可以很快的让你不再感觉到伤口的疼痛了，而且止血的功能也是非常的简单而快速。除了真正薰衣草精油以外，我们还有其他哪些精油可以作为选择呢?

　　常见的有：真正薰衣草精油，茶树精油、柠檬精油、意大利蜡菊精油等等。

　　使用方法：清洗和消毒伤口后，直接将纯精油滴在小伤口上。

　　晕车、晕船、晕机：蓝胶尤加利精油

　　经常晕车晕船主要与影响耳内前庭器有关，高湿、高温、通风不良、不悦气味、情绪紧张、睡眠不足、过度疲劳、饥饿或过饱、身体虚弱、内耳疾病等均容易诱发此病。主要症状是面色苍白、冷汗、恶心、呕吐、头晕、眼花。在晕车、晕船、晕机之前，可以在此之前涂抹蓝胶尤加利精油帮助加深呼吸，并保持车内拥有清新的空气，避免产生压抑感。在感觉到身体有些发晕的时候，闻嗅柠檬、甜橙精油有助于缓解不适，亦可以涂抹在胃的位置，安抚我们的肠胃，让它不再产生强烈的晕车晕船反应。此外，我们还可以利用中医经络穴位疗法来帮助我们缓解晕车带来的不适，手部的合谷穴和内关穴都有很好的防治晕车的效果，我们亦可以将精油滴在穴位上持续的按压，保持对穴位的刺激。

　　防治晕车的精油及使用参考：

　　蓝胶尤加利精油、欧薄荷精油——涂抹前胸、太阳穴

　　柠檬精油、甜橙精油、葡萄柚精油——深呼吸闻嗅、涂抹胃部，点按穴位

　　姜精油——涂抹胃部

　　使用方法：

　　涂抹在皮肤表面时请用植物油或乳液稀释，闻嗅时请滴1滴在纸巾上做深呼吸

　　当然你还可以将这几支精油延展到更多的方面，如在酒店会失眠的朋友，可以在枕头上滴1-2真正薰衣草精油，有助于安眠。感冒的朋友，可以把生姜精油和蓝胶尤加利精油混合后涂抹在背部和脚底，能够缓解感冒带来的不适。你还可以将玫瑰天竺葵精油

　　在面霜里，给自己做一个简单的瘦脸精油按摩，帮你拍出美美的照片。

　　至于你还想要怎么发挥，就看你的创造力啦!总之，祝各位旅途愉快，一路平安!