秋冬经常感冒，繁忙的白领应当如何应对?

　　邱梅

　　进入秋冬季节，随着气候的转换，不少人会被感冒困扰，特别是白领们，工作繁忙还要请假去医院，实在雪上加霜的感觉。这时如果用芳香疗法及时给身体做个自疗，不但可以减轻感冒症状的不适，降低像鼻窦炎、支气管炎等二度感染的危险，还可以让身体避免疲于奔波，能够更好的休息。

　　关于感冒的医学知识

　　感冒一般是由病毒感染鼻腔或喉咙引起的，一般的感冒症状就是鼻塞、打喷嚏、或者流涕不止，或者咽喉痛，甚至是浑身无力、四肢酸痛，有时还会有轻微的发烧。精油本身是良好的抗菌剂，也能刺激人体自身的免疫系统，协助对抗病毒的入侵，所以精油

　　以有效帮助减轻流涕、鼻塞、喉咙痛和发烧等感冒症状。

　　适用于感冒的精油很多，比如薰衣草、茶树、柠檬、葡萄柚、薄荷、尤加利、绿花白千层、迷迭香、马乔莲、百里香、天竺葵、松、丁香、肉桂叶、紫苏等等，最常使用的方法就是蒸汽吸入法和泡澡。

　　感冒是身体再说“我累了”

　　在我提笔写这篇分享时，身体就出现了感冒的症状，鼻子里热热的，嗓子有些疼，身体也有些乏力，是着凉，还是最近熬夜没休息好?总之是身体发出信号了：我累了，我需要你放慢脚步，好好照顾一下我了。

　　所以我在当天晚上抓紧用8滴茶树精油泡澡，临睡前用尤加利、柠檬、马乔莲调了复方油，涂抹按摩鼻翼、喉咙、前胸和脚底，第二天醒来，身体轻松了许多。在办公室里，找了一个大的玻璃杯，倒上刚烧开的热水，滴了2滴尤加利精油，闭上眼睛，靠近杯子，吸嗅着精油蒸汽，鼻子通畅了许多。 白天工作间隙，我用感冒调理复方油多次按摩鼻翼、脖子，提醒自己多喝白开水。晚上继续用洗脸盆做蒸汽吸入，精油换成了薰衣草，临睡前把身体上能涂抹的地方，全都抹上自己调配的护理油，这样多管齐下，感冒的病毒很快就被我赶走了。

　　还是为大家仔细介绍一下各种方法的使用吧，先说蒸汽吸入法，蒸汽吸入法是一种非常简单方便的芳香疗法，在家或外出都可随时进行。

　　蒸汽吸入法

　　具体方法：用一个玻璃杯或不锈钢盆，倒入200ml热水，滴入2-3滴精油，用毛巾蒙在头上，将脸靠近容器，大概20-30公分的距离，这时要闭上眼睛，免得精油蒸汽刺激到眼睛。

　　吸入时间：5-10分钟。吸入的精油芳香分子可以清除充血阻塞的鼻腔、舒缓发炎的黏膜，杀死细菌，有助于呼吸道的顺畅。

　　即使没有精油的加入，蒸汽本身就可以阻碍病毒的生长，如果再加上抗病毒的精油，效果就更好了。一般来说，白天可以使用提振刺激作用的精油，比如尤加利、茶树、迷迭香和薄荷，晚上可以换成帮助睡眠的薰衣草精油。蒸汽吸入法是我平时喜欢用来做预防的芳疗方式，每周做一次就可以，不仅可以帮助增强抵抗力，另外也对脸部的皮肤有深层滋润和清洁的效果，使脸部肌肤滑嫩。

　　另一个有效的方法就是精油泡澡，如果是在刚出现感冒症状时，立刻用茶树精油泡澡，就可以避免感冒症状的进一步恶化。如果使用马乔莲泡澡，可以减轻身体的疼痛和感冒引起的头痛。

　　精油泡澡法

　　如何进行：泡澡的时候最多滴八滴精油就可以，精油不会融于水，让精油用手打散均匀分散在水当中。当然也可以用牛奶或蜂蜜稀释精油，然后再放进浴缸里，泡澡的时候就会有甜甜的或是牛奶的清香。一般泡澡时要脚先进去，慢慢地泡过半身就可以，当你泡进去的时候，精油自然而然吸附到身上。

　　泡澡时间：一般浸泡15-20分钟左右，然后出来擦干，不要冲洗。提醒一句，作为一种芳疗的护理方式，一个星期用精油泡澡一次就可以，不可以天天泡澡。

　　如果家里没有泡澡的条件，可以在夜晚淋浴时使用薰衣草精油或是马乔莲精油，你可以在沐浴乳中滴上几滴精油或者在浴花上滴几滴精油，然后在淋浴前或淋浴时用浴花擦身体。冲洗的时候呢，水流要缓慢，边用浴花或双手擦抹全身，边深呼吸，充分享受精油的香气，这样可以促进睡眠，还能帮助你早日康复。

　　然还有个快速有效的方法，就是直接吸闻精油，只要在纸巾上滴1到2滴以上所列的精油