月经呵护系列：芳香疗法对于经前综合症的护理

　　文：唐露

　　小编：本周我们邀请了芳疗师们给爱芙悦的读者们写一写关于芳香疗法对于月经的护理专题分享，各位读者也可以在后台给我们留言，或者加入我们的爱芙悦微信群，我们会邀请芳疗师们跟大家进行互动，解答简单的月经护理的要点。

　　很多女性都有或多或少的经前综合症的情况，这些小小的不适虽然不至于令人抓狂，慢性的折磨也会让人心情不佳。今天我们来探讨一下关于经前综合症的芳疗护理。

　　首先科普一下关于经前综合症的知识：

　　经前期综合症(Premenstrual Syndrome,PMS)是指妇女在月经周期的后期(黄体期D14-D28)表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，症状与精神和内科疾病无关，并在卵泡期缓解，在月经来潮后自行恢复到没有任何症状状态。其主要表现有烦躁易怒、失眠、紧张、压抑以及头痛、乳房胀痛、颜面浮肿、经前痘痘、经前痛经等一系列的症状，严重者可影响妇女的正常生活。

　　你对月经的恐惧吗?

　　很多女性认为月经是一件很倒霉的事情，影射出她们对于月经的来临是恐惧的，害怕伴随着月经的疼痛、害怕经血弄脏了衣服……茉莉精油甜美的花香，可以帮助我们减缓恐惧。滴一滴茉莉在手心，双手合十，美丽的气息围绕着我们欢舞，犹如妈妈的气息带给我们温暖与呵护。

　　配方：大花茉莉原精Jasminium grandifolium+保加利亚大马士革玫瑰原精Rosa damascene各两滴，进行熏香。

　　在这里我推荐大家使用大马士革玫瑰原精，即用溶剂萃取法萃取的玫瑰精油，气味非常的细腻柔美，更显女性特质。与它相比，用蒸馏法萃取的奥图玫瑰的香气不够甜美，气味稍显沉重。

　　对于女性心灵上的呵护，我认为玫瑰原精的功效更棒。当醉人的玫瑰的气息与我们的体香混合，散发出独特的气息，那一刻你也会爱上自己的。

　　身体的平衡需要平稳的情绪

　　保持平稳的情绪有助于荷尔蒙的平衡。遇到困难，不要过度的生气、沮丧或悲伤，深吸一口气试图让自己冷静一点。沉静温暖的檀香以另一种方式看待生命，给自己一段安静的时间，让檀香的沉静环绕着你，想象自己站在高山的最高处，那里的视野又宽阔又清晰，何不放下心中沉甸甸的情绪，专注内在的广阔与平静。

　　配方：檀香Santalum album三滴，进行熏香

　　当你觉得烦躁的时候，檀香是很好的朋友。滴一滴檀香在闻香纸上，你会发现使劲的去闻却闻不到很多气息。与你想象中的檀香温暖而柔和的气息，有较大的差距。不过请你耐心等待，再过10分钟后，美妙的檀香就会悄悄的告诉你的鼻子，我来呵护你啦。这个时候檀香的才会散发出它最圆融的气息，远远的就能够闻到它的芬芳。

　　图：玫瑰天竺葵

　　精油是植物性的荷尔蒙

　　精油一直以来都被喻为植物荷尔蒙，有一些精油具有植物性雌激素的作用，可以帮助女性更好的促进体内荷尔蒙的工作，平衡荷尔蒙的分泌。

　　玫瑰、茉莉、真实薰衣草、天竺葵、快乐鼠尾草、丝柏、德国洋甘菊、紫苏等精油都可以在这方便帮助我们平衡荷尔蒙。这里要注意一个问题，精油并不是替代人体内的荷尔蒙进行工作，更多的是像一个负责监督的助理一样，促进我们的器官不能消极怠工，为它们的积极工作提供能量和帮助。

　　痛经护理配方：真实薰衣草15滴Lavandula angustifolia+快乐鼠尾草10滴Salvia sclarea+甜罗勒5滴Ocimum basilicum+月见草油30ml

　　使用方法：每日取1-2ml按摩腹部

　　针对痛经的情况，不管是经前综合症还是经期痛经，都可以选用这个配方。真实薰衣草是已知的止痛效果最好的精油之一，对于各式各样的疼痛都有舒缓的镇定效果。快乐鼠尾草可以说是芳香疗法中放松效果最好的精油，痛经很多时候都是由于紧张的情绪引起的，快乐鼠尾草能舒缓紧张的情绪。甜罗勒又称作为植物性雌激素可以调节荷尔蒙，也是温性的精油可以帮助温暖子宫。

　　女性乳房的呵护

　　乳房护理的重点在于预防乳房肿块与癌症，现在乳癌和子宫癌的发病率太高了，我们一定要早一点开始呵护自己的乳房。甜茴香有帮助乳腺分泌的作用，孕妈妈在哺乳期也可以低剂量放心使用。丝柏有促进局部血液循环的作用，它还能模拟卵巢8种激素，帮助卵巢正常运作，其功能非常的强大。对于女性乳房，它可以排除水肿，帮助清除乳房堆积的负能量。天竺葵是一个很全能的精油，萃取自整株植物，所以它从头到脚都可以帮助我们，特别是对于血液循环的促进非常的棒。乳香精油萃取自乳香树的树脂，可以活血化瘀，促进经络通畅，对于乳腺增生的疼痛效果很好。

　　此外乳房的按摩要注意要强调腋下淋巴结的按摩，帮助排出毒素。此外这一个配方还有丰胸的作用哦，大家不妨试试。

　　乳房护理配方：甜茴香5滴Foeniculum vulgare+丝柏10滴Cupressus sempervirens+天竺葵5滴Pelargonium asperum+乳香10滴Boswellia carterii+月见草油30ml

　　使用方法：每日取1-2ml按摩乳房

　　众所周知，月见草油Oenothera biennis是护理女性月经的必备基础油之一，其中含有14%的r-亚麻油酸，这种不饱和的脂肪酸是人体生命进化过程所需的最基本的物质，只能从食物中摄取。月见草油中含的14%的r-亚麻油酸比例算是比较高了。此外，玫瑰果油Rosa mosqueta中r-亚麻油酸的含量是40%，如果可以添加10%玫瑰果油在甜杏仁油中的效果更好。

　　女性经前综合症的其他应对方法：

　　良好的忌口——很多女孩子只有在经期的时候才会忌口，不吃辣椒、冷饮等，其实这种忌口是不够的，女性本身偏阴性，再加上女性一般穿衣服比男性穿的较少，寒气更容易入体，所以平时冷饮一定尽量要少吃。辣椒在经期前后也尽量少吃，因为会具有刺激性。

　　穿衣保暖——我们可以自查宫寒的情况，摸摸自己的后腰，是否冰凉冰凉的，还有经血的颜色是否很深。如果很冰很深一定要注意保暖，首先穿衣裳要能够包裹住腹部和后腰，其次可以选择温性的精油进行按摩，更经济实惠的办法是用一些暖水袋热敷。

　　我们不能完全依赖于芳香疗法的帮助，就像不能过于的依赖医生与药物一样，需要从生活的细节中照顾我们的身体，呵护我们的身心灵。