健康养生│护肺润燥，为你的呼吸注入活力

　　中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。所以秋冬季节，肺是最容易被伤害的。肺若不适，会引发咳嗽多痰、支气管炎、哮喘频发等。特别是中医认为，肺与大肠相表里，且肺外合皮毛，所以如果肺没调养好，人易大便干燥，还可能出现皮肤粗糙、暗淡无光、干燥脱皮等皮肤问题。

　　肺的呼吸失常，还会导致一身之气不足，即所谓的“气虚”——让人声低气怯、肢倦乏力等，并且影响一身之气的运行，使得各脏腑经络之气升降出入运行失调。由此可见，养好肺，于全身健康都有益。

　　如何鉴别自己是肺气虚还是肺火旺呢?

　　有以下症状者多为肺气虚

　　1. 气喘

　　2. 轻微、连续性的咳嗽

　　3. 容易发热

　　4. 肤色白皙，脸颊泛红

　　5. 易口渴，但饮水量不大

　　6. 易出汗，经常盗汗

　　7. 皮肤脆弱，易过敏

　　8. 易水肿

　　9. 慢性腹泻或者便秘

　　有以下症状者多为肺火旺

　　1. 经常咳嗽

　　2. 鼻塞

　　3. 胸闷、疼痛

　　4. 常有黄色粘痰

　　5. 咽喉疼痛

　　6. 便秘、血便、痔疮

　　7. 发热

　　8. 爱流鼻血

　　芳香疗法

　　清肺火精油：

　　侧柏——止咳，清热

　　尤加利——疏风解表、清热解毒、化痰理气

　　薄荷——辛凉解表、风热感冒

　　茶树——发炎、咽喉肿痛

　　薰衣草——镇咳不止

　　野橘——化痰、止咳

　　补肺气精油：

　　丝柏——具有补气功效，为身体建立屏障，增强免疫力。扩展肺部，让呼吸变得轻松

　　快乐鼠尾草——补充肺气，增强呼吸系统机能

　　雪松——止咳化痰、鼻涕多

　　冷杉——咳嗽、发烧

　　杜松——肺炎、发烧、皮疹

　　百里香——止咳平喘、化痰、慢性支气管炎

　　穴位指压

　　a. 鼻炎可以按揉迎香穴

　　b. 咽喉肿疼可以用茶树消毒拇指和食指，针刺少商和商阳可以很快缓解

　　c. 按摩合谷穴和云门穴可以改善肺脏功能低下导致的皮肤问题

　　d. 太渊穴肺的原穴经常配合精油按摩可以改善肺脏功能，减少感冒、咳嗽的发生

　　e. 大鱼际发青的人可以经常对搓，让其发热，大人可以给小朋友按摩此处，减少呼吸道疾病

　　瑜伽

　　加强呼吸练习，增强心肺功能;配合你喜欢的精油练习，效果更佳。肺经在手臂内侧，可以多多练习板式、反板、侧板、摩天等等强健手臂的体式。

　　饮食

　　肺与白对应，因此白色食物都有润肺功能，比如百合、银耳、白萝卜、雪梨、山药、白菜、马蹄等。利用白色食物养肺要根据自身情况采用恰当做法，因为白色食物性偏寒凉，生吃容易伤脾胃，对于脾胃虚寒(表现为腹胀、腹泻、喜食热、怕冷等)的人来说，将其煮熟后吃，可减轻它的寒凉之性，既养肺又不伤脾胃。

　　其它习惯

　　a.戒烟

　　b.避免吸入二手烟

　　c.防止烹调时出现大量油烟

　　d.空气污染严重时戴上防护口罩

　　e.多饮水，吃温润食物

　　f.不熬夜

　　g.适量运动

　　来源：图片、文字源于网络

　　排版：爱芙悦芳疗学苑